デスクワークをしながら筋トレ

私は経理事務の仕事をしています。

週に4日の1日6時間勤務ですが、

仕事中はほとんど自分の席でのデスクワークです。

そのためほとんど体を動かすことがなく

慢性的な運動不足だと言えます。

 

仕事のない日でもごく一般的な家事をこなす程度であり、

何かのスポーツが好きで定期的に体を動かすという生活でもありません。

年齢とともに自分のボディラインが気になるようになった私は、

少しでも改善するために何か良い方法はないかと考えました。

以前読んだ本に載っていたことなのですが、

椅子に座った状態で両足を床から離し、

背もたれを使わずに背筋を伸ばして座ると太ももやお腹の筋トレになるそうです。

 

実際行ってみると、太ももやお腹の筋肉がぷるぷると震え、

かなり効いているなと実感することができました。

仕事中に自分で意識をしてこの体勢をとることで

少しはボディラインも変わってくるかもしれません。

この方法は私にも無理なく続けられそうなので、

仕事に支障をきたさない程度に今後も続けようと思います。

デスクワークでの筋トレの定番といえば、やっぱりバランスボール!

固定台もついているので安心して座れます。

●アクティブシェイプボール/【アイデア100選会】
バランスボールで筋トレ

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