女性にもできる正しい筋トレの仕方

筋肉を鍛えることがダイエットに通じることは、

女性の間でも常識と言えるのではないでしょうか。

 

高校生の頃、筋トレで痩せる方法が流行りました。

私もまたその流れに乗った一人です。

しかし一緒に始めた友達はダイエット効果があるというのに、

私はいくら筋トレを行っても体重に変化はありませんでした。

なぜなら私の筋トレは正しい筋トレとは言えないものだったからです。

誰かの筋トレを見たものを適当に真似していただけではいけないと気づいたわけです。

正しい筋トレの仕方をみなさんはご存じでしょうか。

私もそうでしたが、筋トレはハードなものを毎日続ければ

それだけ筋肉が鍛えられると勘違いしている人がたくさんいます。

 

筋トレを行うことにより筋繊維が損傷し、その部分が修復し

以前より強い筋肉が出来上がるのです。

修復させるためには筋肉を休ませてあげることが大切です。

 

また、ダイエットをしていると栄養に偏りが出やすいですが、

筋肉量を増やすためには充分な栄養が必要となります。

これをよく理解した上で筋トレを行えば、筋肉量が増え脂肪燃焼もしやすくなるのです。

デスクワークでの筋トレの定番といえば、やっぱりバランスボール!

固定台もついているので安心して座れます。

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バランスボールで筋トレ

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