日常生活からコツコツ気軽に下半身強化

まず、下半身強化ですが、とりあえず歩くことです。

身の回りの人に頼む前に、少し面倒でも

歩いて取りに行くことです。

 

もし、通勤が徒歩15分以内なら乗り物に頼らず歩いて行き、

歩いて帰ることです。

身の回りには、面倒だとあきらめてる、少し歩くと済むことがたくさんありますよ。

 

通勤が電車ならば、エスカレ-タ-を使わずに階段を利用してみましょう。

少し早く帰宅したら、散歩してみるのも、

今まで見えなかった、新しい発見がきっとみつかりますよ。

筋トレと聞くと、なんだか大変だし面倒だとおもいますが

意外と、楽しく筋トレできなすよ。

 

今はゲームにも、いろんなジャングルがあって手軽に楽しく筋力アップができます。

自分、は会社から帰宅したらWIIを使って、

wiiフィットやwiiスポーツを楽しみながら筋力アップに励んでます。

 

とにかく楽しいと思えないと、続かないとおもいます。

毎日目標をもって、無理なく、少しだけ汗を出すことで、

結果をあせらず、楽しむことで少しずつ筋力アップして素敵な健康な体をつくりましょう。

デスクワークでの筋トレの定番といえば、やっぱりバランスボール!

固定台もついているので安心して座れます。

●アクティブシェイプボール/【アイデア100選会】
バランスボールで筋トレ

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